【不安対策】心を休めるスマホとの距離

世界的ベストセラー
『サピエンス全史』の著者ハラリさんは
こう警鐘を鳴らしています。

「スマホやSNSは私たちの脳をハックし、
　感情を操作し、不安を増幅する。」

私たちは使いこなしているつもりでも、
実は操作されているのかもしれません。

私の健康バイブル「最高の体調」でも
同じような指摘があります。

それでもスマホ依存・SNS依存は進み、
不安が世界的に高まっています。

では、どうしたらいいのでしょう？

ヒントになる動画を見つけました。

あなたの不安も、実はスマホやSNSが
増幅しているのかもしれません。

ちなみに私は、こうしています。

☆SNSの断捨離

X・インスタ・Facebook・TikTokを
使っていません。見ていません。
複数のSNSを使わないことがコツです。

☆YouTube Premiumを活用

月1280円で広告を断捨離できます。
情報過多の時代に最高の投資です。

ショート動画は中毒性が高いので、
なるべく観ないよう心がけています。

☆夜はデジタル断食

21時以降はスマホの電源を切ります。

☆通知をすべてオフ

通知が鳴ると集中力が20分奪われます。

☆スマホは「視界の外」に

スマホは見えているだけで集中力が落ち、
ストレスが増える研究があります。

私は基本、スマホは
引き出しにしまっています。

スマホやSNSは確かに便利ですが、
使いすぎると心を徐々に蝕んでいきます。

特に、不安が溜まりやすい方は

スマホやSNSと距離を置き、
心を休めましょう。

きっと心が軽くなりますよ。

お役に立てたら嬉しいです。

それでは、また。

感謝をこめて。

中野究